“又加班，我是彻彻底底emo了”

“下大雨，

外卖还没到，我emo了”

“连续输错密码，一大早就emo”

……

在今年的网络用语中，

emo一词可谓火遍全网。

任何不顺心的事

都可以让人emo一下

到底什么是emo？

Emo是单词emotional的缩写，原意为“情绪硬核”，是一种独立的摇滚风格，后来在网络上被大家用来形容各种负面情绪，比如抑郁、不开心、悲伤、失落、不如意等。

每个人都会有很多情绪，

很多人把负面情绪

看作是人生中“不好的状态”。

其实，

所谓“不好的状态”也是

人生的一部分，

无需太过在意，

而是要用科学的方法排解。

那么，

咱们该如何调整负面情绪，

走出emo呢？

1

不要与情绪对抗

要给情绪更大的空间，然后与之相处。可以把情绪看作是一种提醒，提示你现实生活中需要进行一些改变和调整。

2

制定具体的目标

相比“我要快乐起来”这种模糊和宏大的目标，制定细节化、具体的目标更加有效。比如，写一篇文章，买一个拖把，跟朋友约一个饭局等。这样可以让人对生活更有掌控感，也更能促成改变。

3

记录令你高兴的人和事

每天记录令你高兴的人和事情，每周复盘和统计。然后，尽可能多地让这些人和事进入你的生活中。

4

好好吃饭，好好睡觉

一个人如果吃得好、睡得好、有事可做，就有韧性面对人生大部分的情绪困扰。

5

保持运动

运动不仅能够在短期内让人心情舒畅，从长远的角度看，还能预防抑郁症的发作。

一时emo没关系，积极调整，情绪就会逐渐好起来的，但如果持续的心情低落、悲观消极，不论用什么方法都无法缓解，就要引起重视了。

这一年，

可能不如你期盼的容易，

但emo过后，

大伙还是要满怀希望

元气满满地迎接崭新的一年哟~

来源：健康中国

责任编辑：赵思华?

编辑：闫宇鹤